| Régime: Avant l’été, maigrissez sans danger | |||
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| Plus que quelques semaines pour maigrir avant d’enfiler son maillot de bain. Evitez les méthodes radicales. Le décès récent d’une femme à la suite de l’ingestion de gélules amaigrissantes à base d’extraits thyroïdiens est venu rappeler les dangers des préparations miracle. Choisissez de maigrir lentement, en mangeant équilibré et en faisant du sport. Tout d’abord, le petit déjeuner. Ne le négligez pas. Un bol de café ne suffit pas, surtout en période de régime. Ce repas à lui tout seul doit couvrir le tiers des apports caloriques quotidiens: la boisson (café, thé) doit certes être prise sans sucre, mais accompagnée d’un fruit, d’un produit laitier, de céréales, sans oublier les 80 grammes de pain frais tartiné d’un petit bout de beurre. Une collation dans la matinée -fruit ou laitage- vous permettra de tenir sans faim jusqu’à l’heure du déjeuner. Si le repas du soir se doit d’être léger, le déjeuner, en revanche, doit être copieux. Et même si vous disposez de peu de temps. Au restaurant, prenez des crudités, une viande grillée ou un poisson grillé ou poché, des légumes à volonté, un laitage et un fruit. Ils sont fortement recommandés. Evitez les fromages. Si vous mangez à votre travail, n’hésitez pas pour apporter votre repas. Les plats achetés sont souvent gras et sucrés. Pour les assaisonnements: ajoutez des herbes à une sauce au yaourt, par exemple. Tout comme dans la matinée, pensez à votre collation de 16h, laitage ou fruit. Pour le repas du soir, appliquez le même principe que pour le repas de midi en l’allégeant. Buvez jusqu’à un litre et demi par jour. Et n’oubliez pas de manger à volonté de temps à autre. Vous avez la possibilité de marcher dans la journée? N’hésitez pas. L’exercice régulier est le meilleur allié du régime. Tout en consommant beaucoup d’énergie, marcher ne demande pas un effort considérable. Et n’oubliez pas qu’en vacances, toutes les conditions sont réunies pour allier une alimentation équilibrée à une activité physique régulière. |
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