| Régime: Maigrir | |||
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Gratuit : pour maigrir il suffit de manger équilibré. obligatoirement 3 repas par jour : le matin 1/4 baguette avec 10g de beurre (ou 4 à 6 biscottes) 1 café noir sans sucre ou un thé et un laitage. le midi : soit légumes verts à volonté ou 220g de féculents plus 120 g de viande ou poisson. 1 yaourt ou 30 g de fromage et un fruit. si vous mangez des légumes verts vous pouvez manger 1/3 de baguette. si vous mangez les féculents pas de pain. le soir la même chose mais réduire la viande ou le poisson (80 g au lieu de 120g). c'est à vous de gérer.rien n'est interdit. J'ai perdu 12 k 500 en 4 mois sans avoir faim. |
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