| Régime: Maigrir sans t'en apercevoir astuces regime | |||
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| es meilleures aastuces pour maigrir Astuces pour alléger tes repas sans t'en apercevoir 1) Bois un grand verre d'eau avant de te mettre a table, afin de bien remplir ton estomac : effet coupe-faim garanti! 2) Prends bien ton temps pour manger: 30 minutes, assise a table, et dans un endroit calme. Ton cerveau pourra ainsi "imprimer" que tu as mangé et que tu n'as plus faim... 3) Commence par les aliments pauvres en calories qui ont un effet rassasiant: crudités et potages... 4) Privilégie les aliments qui demandent un max de mastication, genre légumes et fruits : en mâchant plus, tu auras l'impression de manger plus! 5) Joue la futée en compensant les écarts : si tu as trop mangé, compense au repas suivant avec une grande assiette de légumes vapeur et un 0%. 6) Evite de passer par la cuisine en dehors des repas, c'est toujours tentant de se servir lorsqu'on passe devant le frigo! 7) Abandonne les sauces grasses : un jus de citron + yaourt nature + quelques épices ou encore un coulis de tomates c'est toujours mieux que la mayo (pas forcément moins bon mais assurément moins calorique!!) 8) Sors de table des que tu as fini ton repas et change toi les idées... 9) Bouge toi au maximum : sa régule l'appétit et brûle les calories. L'effort a naturellement un effet coupe-faim! 10) N'oublie pas les protéines : elles rassasient assez vite, préservent les muscles et ne sont pas très caloriques consommées par le poisson ou le blanc de poulet plutôt que les viandes grasses... Penses aussi aux protéines végétales (soja, lentilles...) |
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